7 técnicas para superar la parálisis del análisis

Érase una vez un zorro y un gato. El zorro se jacta con el gato de la cantidad de trucos que tiene para escapar de los cazadores. El gato, a su vez, le dice al zorro que solo tiene un truco para escapar.

Pronto llega un grupo de cazadores con sus perros. El gato trepa rápidamente a un árbol y escapa de los perros. Mientras tanto, el zorro pasa tanto tiempo considerando sus diferentes opciones de escape que los perros terminan atrapándolo.

esta fábula Puede que sea antiguo, pero ofrece una lección eterna sobre los peligros de pensar demasiado. En otras palabras, diríamos que el zorro lo padeció. análisis parálisis. Con tantas opciones a su disposición, no podía tomar una decisión lo suficientemente rápido como para salvarse.

Probablemente hayas experimentado esta misma indecisión paralizante en tu vida. Puede que no sea una cuestión de vida o muerte, pero la parálisis del análisis aún puede ser perjudicial para sus relaciones, su carrera y su calidad de vida en general.

Afortunadamente, la parálisis del análisis se puede superar. A continuación, veremos qué es la parálisis del análisis, por qué ocurre y los pasos que puede seguir para superarla.

¿Qué es la parálisis del análisis? (y que lo causa?)

Como dije en la introducción, la gente conoce los peligros del pensamiento excesivo desde la antigüedad. El término "parálisis del análisis", sin embargo, es más moderno. Nadie está exactamente seguro quien usó la frase por primera vez, pero el hecho de que las dos palabras riman lo hizo atacar.

Pero, ¿qué significa exactamente la parálisis del análisis? Aparentemente, hay más que pensar demasiado. El diccionario de inglés de Oxford ofertas esta concisa definición:

"Incapacidad para responder eficazmente a una situación debido a un enfoque demasiado analítico o un exceso de información disponible".

En otras palabras, hay dos razones principales por las que se produce la parálisis del análisis:

  1. Un enfoque demasiado analítico. En un intento por encontrar la solución "perfecta" a un problema, se queda atrapado en el análisis. cada posibilidad. Otra forma de decirlo sería "repensar".
  2. Un exceso de información disponible. Puede resultar difícil tomar la decisión correcta sin suficiente información. Pero tener demasiada información puede ser igualmente dañino, distraerlo de lo que es importante y hacer que cambie de opinión.

Esto es lo que es la parálisis de análisis y por qué ocurre. Pero, ¿qué puedes hacer para liberarte? Siga leyendo para averiguarlo.

Cómo superar la parálisis del análisis: 7 técnicas para probar

Debido a que la parálisis del análisis puede surgir en tantas áreas diferentes de la vida, el mejor enfoque para superarla variará. Pero aquí hay siete técnicas que nos han funcionado bien:

Clasifique las decisiones por importancia

Un paso clave para superar la parálisis analítica es reconocer que, de hecho, está analizando en exceso una situación. Una de las mejores formas de hacer esto es evaluar qué tan importante es realmente una decisión. Cuando clasifica las decisiones por importancia, queda más claro dónde debe (y no debe) gastar mucha energía mental.

Por un lado, algunas decisiones realmente no importan mucho. Lo que comes en el almuerzo, por ejemplo, no es tan importante siempre que satisfaga tu hambre, te dé energía y no dañe tu salud. Más allá de estas consideraciones básicas, no tiene sentido preocuparse por la "mejor" opción. Elige algo y sigue adelante.

Por otro lado, algunas decisiones afectan casi todos los aspectos de su vida y merecen mucha reflexión. Elegir a su compañero de vida, por ejemplo, es una decisión que merece una seria reflexión. Sin duda, sería "clasificado" más importante en importancia que lo que tiene para el almuerzo.

Avanzar mentalmente rápido al final del día

Es el comienzo del día y se enfrenta a una abrumadora lista de tareas. Sabes que al final tienes que hacer todos los elementos de la lista, pero la gran cantidad de opciones te está paralizando. ¿Cómo decides en qué tarea trabajar primero?

En casos como este, puedes usar un truco simple. Suponga que hoy solo realiza una actividad. Ahora, avanza mentalmente rápidamente hasta el final del día e imagina qué tarea te arrepentirías de no haber hecho.

Cualquiera que sea la tarea, eso es en lo que debería estar trabajando. Puede que esto no funcione con todas las decisiones, pero es muy útil para la productividad diaria.

Reduzca o simplifique sus opciones

Como mencioné anteriormente, tener demasiadas opciones puede llevar a la parálisis del análisis. Con tantas opciones a su disposición, es difícil discernir cuál es la correcta.

Para superar esto, simplifique sus elecciones. ¿Perder el tiempo decidiendo qué ponerse cada mañana? Crea un guardarropa tipo "uniforme" en el que uses prácticamente la misma ropa todos los días.

O digamos que estás pensando demasiado en todas tus opciones para cenar. Si es así, aprenda 3 o 4 recetas que le gusten y luego alternelas cada semana. Si le facilita las cosas, tómese un día a la semana para planificar lo que cocinará.

En general, haga lo que pueda para reducir la energía mental que pone en las decisiones (especialmente las cotidianas).

Encuentra un motivador externo

A menudo, la parálisis del análisis puede surgir porque no tiene un motivador externo que le indique una dirección clara. Porque no haces eso tener para hacer una elección, se encuentra considerando todas las posibilidades.

Por tanto, otra forma de escapar de la parálisis del análisis es encontrar un motivador externo. A menudo, esto significa contratar a un entrenador, consejero o maestro para que le diga lo que debe hacer. Con la orientación adecuada, ya no tendrá que tomar decisiones. Puedes simplemente correr.

Un gran ejemplo de esto es aprender una nueva habilidad. Si bien somos grandes fanáticos del aprendizaje autodirigido, a veces es mejor contratar a un maestro para que lo guíe. Esto es especialmente cierto cuando se encuentra en las primeras etapas de aprendizaje.

Empiece a tocar el piano: hay tantas cosas que el podria aprender (especialmente con Internet al alcance de la mano). Pero que son las cosas mas importante aprender al principio? Un profesor experimentado puede darte la orientación que necesitas, ayudándote a evitar la parálisis desde todas las posibilidades.

Pide consejo

A veces, estamos tan involucrados emocional o personalmente en una decisión que no podemos verla con claridad. Esto puede conducir a una forma particular de parálisis del análisis, de la que es bastante difícil escapar.

En estos casos, una de las mejores cosas que puede hacer es buscar el consejo de un amigo o familiar imparcial y de confianza. Su perspectiva externa puede aportar claridad a la situación.

De hecho, en muchos casos es menos que necesites consejos y más que necesites que alguien te escuche. En el proceso de explicar sus diferentes opciones, a menudo descubrirá lo que debe hacer. Nunca subestimes el poder de hablar de algo con alguien en quien confías.

Recuerda que puedes (normalmente) cambiar de opinión

La parálisis del análisis a menudo se debe al temor de que tomemos la decisión equivocada y que sobrevenga una catástrofe. Pero, en general, se trata de una ilusión mental. La mayoría de las decisiones, incluso aquellas que parecen importantes o trascendentes, son reversibles. En otras palabras, normalmente puede cambiar de opinión.

Considere una decisión con la que muchas personas luchan: elegir una carrera. Es comprensible sentirse un poco ansioso por esta decisión: nuestra sociedad hace que parezca que tienes que elegir una carrera cuando te gradúas de la universidad y luego seguirla por el resto de tu vida.

En realidad, sin embargo, puede cambiar de carrera. No estás atascado con lo que elegiste a los 18 o 22 años. De hecho, un cambio en la economía o la tecnología podría pedido puedes cambiar tu carrera, lo quieras o no. Cambiar de carrera no será tan fácil como elegir algo diferente para el almuerzo o usar una camisa diferente, pero aún es posible.

Renunciar al perfeccionismo

Mi consejo final, y quizás el más general, para superar la parálisis del análisis es abandonar el perfeccionismo.

En realidad, no existe una solución perfecta. No importa cuánto lo intente, siempre trabajará con información incompleta. Podría pasar toda su vida tratando de tomar una decisión. O puede hacer todo lo posible con la información que tiene y pasar a otra cosa.

Podemos ver los peligros del perfeccionismo en un Anécdota de la Segunda Guerra Mundial. En diciembre de 1942, antes del Día D, Winston Churchill se enteró de que los diseñadores de lanchas de desembarco que transportarían tropas a través del Canal de la Mancha estaban dedicando todo su tiempo a discutir importantes cambios de diseño.

En respuesta, Churchill dio esta advertencia:

La máxima "No se necesita nada más que perfección" se puede escribir más brevemente: "Parálisis".

Puedes escapar de la parálisis del análisis

Como puede ver ahora, la parálisis del análisis no es un destino inevitable.

Ya sea que necesite simplificar sus opciones, clasificar sus decisiones por importancia o simplemente hablar con alguien en quien confíe, puede ir más allá de la parálisis del análisis y volver a vivir su vida.

Créditos de imagen: anteojos en soporte legal

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