¿Qué es el minimalismo digital? 7 conceptos principales

Si tu vida digital te hace sentir abrumado, ansioso o simplemente desenfocado, estás lejos de estar solo. Y podría ser una señal de que ha llegado el momento de la limpieza digital.

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Es fácil adquirir el hábito de agregar otro sitio web, aplicación o dispositivo nuevo a su rutina, uno a la vez. Usamos medios y dispositivos digitales para el trabajo, la comunicación interpersonal, el entretenimiento y todo lo demás. No hay rincón de nuestra vida diaria al que los medios digitales no puedan llegar. Por lo tanto, no es de extrañar que todos esos medios digitales se sumen a una gran cantidad de información.

Incluso si cree que es lo suficientemente bueno para limitar el tiempo de pantalla, es posible que se sorprenda de la cantidad de medios que toma cada día. El minimalismo digital se trata de reconocer cómo la tecnología controla su tiempo y atención y recupera ese control.

Cuál es el Minimalismo digital ¿El libro de Cal Newport?

Si está listo para asumir el desafío del minimalismo digital, es posible que desee comenzar con el libro Minimalismo digital por Cal Newport.

Dr. Cal Newport es el autor de Minimalismo digital: elegir una vida centrada en un mundo ruidoso. Ha escrito otros cinco libros y 60 artículos revisados ​​por pares, que han sido citados más de 3.500 veces.

Su libro, Minimalismo digital, significa recuperar el control de su enfoque y atención cuando ha sido monopolizado por los medios digitales. Se dirige a las redes sociales, así como a videos, podcasts y otro contenido.

Muchos lectores se han enfrentado Minimalismo digitalconceptos al método de desorden de Marie Kondo. Marie Kondo instruye a los lectores a tirar o regalar cualquier cosa que no "despierte alegría", desde ropa hasta muebles. El consejo de Cal Newport sigue una lógica similar, aconsejando a los lectores que eliminen las herramientas digitales que no agregan valor a sus vidas.

El minimalismo digital, según Cal Newport, no significa convertirse en un "pavo frío" en todos los aspectos de las redes sociales y los medios digitales. En cambio, se trata de elegir cuál de esas herramientas digitales poner en tu vida. Más importante aún, se trata de descubrir actividades no tecnológicas que disfruta y de hacer tiempo para la soledad.

7 principios fundamentales del minimalismo digital

Según el autor Cal Newport, el minimalismo digital es:

"Una filosofía de uso de la tecnología en la que concentra su tiempo en línea en un número limitado de actividades cuidadosamente seleccionadas y optimizadas que respaldan firmemente las cosas que le interesan y luego felizmente pierden todo lo demás".

¿Qué significa? A continuación se muestran los conceptos básicos del minimalismo digital para ayudar a desglosar esta afirmación.

1. Romper la economía de la atención

Antes de emprender el viaje hacia el minimalismo digital, es fundamental comprender la "economía de la atención" de los medios digitales.

Los medios digitales operan y prosperan con FOMO: el miedo a perder. Cuando se compromete con un servicio o tecnología, aunque sea un poco, su atención se llama continuamente porque no quiere perderse nada.

Es por eso que Newport no recomienda un cambio gradual en los hábitos de los medios digitales. Sugiere un ordenamiento digital todo en uno.

2. Tómese un descanso de 30 días de la tecnología opcional

En lugar de disminuir gradualmente el uso de medios digitales, Newport sugiere un período de desintoxicación de un mes. Durante 30 días completos, tómese un descanso de todas las tecnologías opcionales y redescubra cómo es vivir en un mundo no digital.

"Opcional" en este caso se refiere a cualquier tecnología y medio que no sea absolutamente necesario para el funcionamiento de su vida profesional o personal.

Por ejemplo, la mayoría de las redes sociales son opcionales, al igual que los servicios de transmisión. Su correo electrónico de trabajo, por otro lado, probablemente no sea opcional. Del mismo modo, es probable que necesite acceso a su teléfono celular para mantenerse en contacto con sus seres queridos y amigos (a través de una llamada de voz o para concertar una reunión en persona).

A diferencia de otras "desintoxicaciones tecnológicas", este período de 30 días no pretende ser un retiro único de los medios digitales. Es una forma de reevaluar y restaurar su relación con la tecnología.

3. Redescubrir el tiempo libre, los valores y las aficiones.

Una parte clave del minimalismo digital es verificar qué es lo que más valoras y comparar estos valores con tus actividades diarias. Cuando comprende claramente sus valores, puede tomar decisiones más informadas sobre el uso de la tecnología y la dedicación de su tiempo.

Durante el período de descanso de 30 días, redescubrirá actividades analógicas que le resulten significativas y satisfactorias. Pueden ser pasatiempos que se han quedado en el camino o actividades que nunca descubrió en primer lugar.

En el mundo del minimalismo digital, estos pasatiempos se consideran "actividades de ocio de alta calidad", mientras que navegar por las redes sociales o ver Netflix se consideraría "una actividad de ocio de bajo valor".

4. Participa en persona

Así como hay "ocio de baja calidad" y "ocio de alta calidad", también hay "compromiso de baja calidad" y "compromiso de alta calidad". Las redes sociales e incluso los mensajes de texto o los correos electrónicos se consideran un compromiso de baja calidad. A menudo lo usamos en lugar de la interacción humana en la vida real, pero no satisface las mismas necesidades sociales.

Al cerrar sesión durante 30 días y volver a algunos métodos de comunicación digital, recuerde que también es importante participar en persona. Pase tiempo con familiares y amigos o hable por teléfono si eso es todo lo que puede hacer. Es fundamental tener un contacto humano real que no se vea obstaculizado por un chat o emoji.

5. Practica la soledad

Si es como la mayoría de las personas, pasa la mayor parte del día ocupado con algún tipo de medio digital.

Desde el momento en que se despierta, es posible que esté escuchando un podcast en su carrera matutina. Puede ver las noticias o un video de YouTube mientras se prepara para trabajar, escuchar la radio en el automóvil y abrir su correo cuando se sienta en su escritorio. En casa, es posible que esté jugando un juego en su teléfono mientras mira Netflix antes de acostarse.

Con tantos medios digitales en nuestras vidas, es fácil pasar un día entero sin un momento para nosotros. Cal Newport lo describe como "privación de la soledad" y explica que es una causa importante de ansiedad, especialmente entre la generación más joven.

"Privación de la soledad: un estado en el que pasas casi cero tiempo a solas con tus pensamientos y libre de las aportaciones de otras mentes". - Cal Newport

Es por eso que una de las partes más críticas del minimalismo digital es restaurar el tiempo para la soledad, donde solo estás tú y tus pensamientos.

Podrías sentarte y dibujar en silencio en un bloc de notas, escribir tus pensamientos con lápiz y papel o simplemente dar un largo paseo sin teléfono ni auriculares. Lo importante es darte tiempo contigo mismo y solo contigo mismo.

6. Retorno intencional

Después de la pausa de 30 días de los medios digitales opcionales, puede comenzar a agregar cosas nuevamente lentamente. Pero es importante hacerlo con intención y claridad sobre sus objetivos y valores.

También debe configurar un plan o reglas para interactuar con todo lo que agregue nuevamente. Por ejemplo, si vuelves a permitir el acceso a Facebook, puedes establecer una regla como: "Solo usaré Facebook durante 30 minutos al día y solo lo usaré para chatear con amigos y familiares. No daré" me gusta "a ninguna publicación o cometer en los comentarios ".

Antes de reinstalar una aplicación, cargar un dispositivo o visitar un foro nuevamente, pregúntese si cumple con estos requisitos:

  • Esto es por algo que aprecio profundamente.
  • Esta es la mejor manera de hacer este negocio y no hay mejor alternativa.
  • Tengo un plan sobre cómo y cuándo utilizar esta herramienta.

7. Administre su legado digital

Un beneficio adicional del minimalismo digital es el control que te da sobre el tuyo. herencia digital.

Para efectos personales, puede limpiar, vender muebles no deseados y hacer una donación masiva a su tienda de segunda mano local. También podría dar un paso más y practicar Limpieza de la muerte sueca. La ordenación y el minimalismo pueden ayudar a limitar la gran cantidad de Qué es esto tu familia tiene que ver con cuando te fuiste.

Pero, ¿cómo gestionas la huella dactilar que dejas cuando te vas? Tu presencia en línea continúa existiendo después de tu muerte. Al minimizar su vida digital mientras aún está vivo, puede comprender mejor qué información y datos tiene. Y eso puede hacer que sea más fácil para usted y su familia administrar el suyo otra vida digital.

Equilibrar los pros y los contras de una vida digital

La tecnología y los medios digitales no son intrínsecamente buenos ni malos. Son herramientas que podemos utilizar para lograr nuestros objetivos y honrar nuestros valores. Pero cuando empezamos a centrarnos en los propios medios digitales, podemos perder de vista rápidamente esos valores e intenciones.

Practicar el minimalismo digital es una forma de redescubrir lo que amas en la vida y recuperar tu compromiso con los demás y contigo mismo. Le permite continuar usando la tecnología para respaldar sus valores en lugar de permitir que la tecnología lo use.


Fuentes:

  1. Newport, Cal. “¿La adicción digital te hace sentir mal? Prueba una cura analógica. " New York Times. https://www.nytimes.com/2019/04/08/smarter-living/digital-addiction-getting-you-down-try-an-analog-cure.html
  2. Newport, Cal. "Minimalismo digital: elegir una vida centrada en un mundo ruidoso". https://www.calnewport.com/books/digital-minimalism/

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